Weekend choc – En pension complète
750,00 € – 1420,00 € TTC
L’ encadrement
Anne-Lise Rigaud
L’ intervenant
Marc-Antoine Bréziat
L’ invité
Cédric Fleureton
Les équipe du Mont Cindre
LE CADRE
Le domaine des Lanternes se trouve au coeur d’un terrain de 4ha de nature, au sommet du Mont Cindre (30km2 d’espace protégé). Véritable terrain de jeu pour les amateurs de trail, laissez-vous séduire par la vue à couper le souffle et les chemins boisés, à quelques minutes seulement du centre de Lyon
Le kilométrage et le dénivelé mentionnés ne sont qu’indicatifs. Les encadrants peuvent être amenés à faire évoluer ce programme, notamment en fonction des conditions climatiques, du niveau physique et technique des participants, ou de tout autre événement inattendu.
UTMB Index requis : 480 et +
Pré-requis : Vous pratiquez très régulièrement la course à pied (au moins 4-5 sorties d’1h par semaine), vous avez l’objectif de réaliser un trail ou ultra-trail courant de l’été et souhaitez parfaire votre forme physique, laissez-vous tenter par le stage choc qui vous permettra de réaliser un haut niveau d’entraînement, dans les meilleurs conditions, le temps d’un weekend. Idéal pour hausser son niveau à quelques semaines de l’échéance.
Technicité du terrain : Vous êtes à l’aise sur tous types de sentiers et pouvez rencontrer des passages techniques (pierriers, névés, pente raide) et aériens.
Programme – jour 1
- 14:30 – Accueil des participants – visite du domaine – installation – briefing
- 15:30 – Départ de la première sortie Trail – Boucle de 18km avec 800m D+
- 18:00 – Conférence 1 : Préparation mentale
- 20:00 – Dîner et instant de convivialité en groupe
- 21:30 – Soirée libre
Programme – jour 2
- 7:00 – Petit-déjeuner
- 8:30 – Départ de la deuxième sortie Trail – Boucle de 15/17,5km avec 900m D+
- 12:00 – Déjeuner
- 13:30 – Conférence 2 : Nutrition
- 15:00 – Conférence 3 : Ostéopathie
- 17 :30 – Départ de la troisième sortie Trail – Boucle de 15/17,5km avec 900m D+
- 20:00 – Dîner et instant de convivialité en groupe
- 21:30 – Soirée libre
Programme – jour 3
- 7:00 – Petit-déjeuner
- 8:30 – Atelier récupération active et renforcement musculaire (Module animé par un kinésithérapeute de la clinique du coureur)
- 9:30 – Départ de la dernière sortie Trail – 10/15km
- 13:00 – Déjeuner final
- 15:00 – Départ
Le tarif comprend
- 2 nuits en chambre individuelle standing 4*,
salle de bain et wc privatifs - 2 petit-déjeuners – en groupe
- 2 déjeuners – en groupe
- 2 dîners – en groupe
- Forfait eau – thé – café
- L’encadrement
- Le service
- l’accès à l’espace bien-être
- l’accès au parking
- les taxes de séjours
- prix toutes taxes comprises
Le tarif ne comprend pas
- Les boissons supplémentaires
- Les extras
- Les dépenses personnelles annexes
- Les assurances annulation et rapatriement
- Les trajets jusqu’au point de rendez-vous
- L’encadrement (pour les accompagnants non-sportifs)
Conditions d’annulation :
- Annulation à plus de 60 jours du départ : remboursement possible avec 25 % de frais. Ces 25 % de frais seront convertis en un avoir du même montant valable 6 mois dans les établissements de notre groupe. Une fois cette période révolue, la somme sera non remboursable.
- Annulation entre 60 et 30 jours avant le départ : remboursement avec 50% de frais. Ces 50 % de frais seront convertis en un avoir du même montant valable 6 mois dans les établissements de notre groupe. Une fois cette période révolue, la somme sera non remboursable.
- Annulation moins de 30 jours avant le départ : pas de remboursement ou d’avoir possible.
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