Weekend performance – En pension complète
690,00 € – 1280,00 € TTC
L’ encadrement
Anne-Lise Rigaud
L’ intervenant
Marc-Antoine Bréziat
L’ invité
Cédric Fleureton
Les équipe du Mont Cindre
LE CADRE
Le domaine des Lanternes se trouve au coeur d’un terrain de 4ha de nature, au sommet du Mont Cindre (30km2 d’espace protégé). Véritable terrain de jeu pour les amateurs de trail, laissez-vous séduire par la vue à couper le souffle et les chemins boisés, à quelques minutes seulement du centre de Lyon.
Le kilométrage et le dénivelé mentionnés ne sont qu’indicatifs. Les encadrants peuvent être amenés à faire évoluer ce programme, notamment en fonction des conditions climatiques, du niveau physique et technique des participants, ou de tout autre événement inattendu.
UTMB Index requis : 400-500
Pré-requis : Vous pratiquez régulièrement la course à pied (au moins 3 sorties d’1h par semaine) et vous réalisez occasionnellement une sortie longue en rando-course de plus de 3h sur sentiers. Vous pratiquez régulièrement d’autres sports d’endurance (vélo, ski de fond…) ainsi que la randonnée en montagne.
Technicité du terrain : Sentiers roulants, petits sentiers et traversées de pierriers.
Programme – jour 1
• 14:30 – Accueil des participants – visite du domaine – installation – briefing
• 15:30 – Départ de la première sortie Trail – Boucle de 14,3km avec 757m D+
• 18:00 – Conférence 1 – Préparation mentale
• 20:00 – Dîner et instant de convivialité en groupe
• 21:30 – Soirée libre
Programme – jour 2
• 7:00 – Petit-déjeuner
• 8:30 – Départ de la deuxième sortie Trail – Boucle de 10/15km avec 750m D+
• 12:00 – Déjeuner
• 13:30 – Conférence 2 – Nutrition
• 15:30 – Conférence 3 – Ostéopathie
• 17:30 – Départ de la troisième sortie Trail – Boucle de 10/15km avec 750m D+
• 21:00 – Dîner et instant de convivialité en groupe
• 22:00 – Soirée libre
Programme – jour 3
• 7:00 – Petit-déjeuner
• 8:30 – Atelier récupération active et renforcement musculaire (Module animé par un kinésithérapeute de la clinique du coureur)
• 9:30 – Sortie Trail – récupération active – Boucle de 10km
• 12:30 – Débriefing du séjour
• 13:00 – Déjeuner final
• 15:00 – Départ
Le tarif comprend
- 2 nuits en chambre individuelle standing 4*,
salle de bain et wc privatifs - 2 petit-déjeuners – en groupe
- 2 déjeuners – en groupe
- 2 dîners – en groupe
- Forfait eau – thé – café
- L’encadrement
- Le service
- l’accès à l’espace bien-être
- l’accès au parking
- les taxes de séjours
- prix toutes taxes comprises
Le tarif ne comprend pas
- Les boissons supplémentaires
- Les extras
- Les dépenses personnelles annexes
- Les assurances annulation et rapatriement
- Les trajets jusqu’au point de rendez-vous
- L’encadrement (pour les accompagnants non-sportifs)
Conditions d’annulation :
- Annulation à plus de 60 jours du départ : remboursement possible avec 25 % de frais. Ces 25 % de frais seront convertis en un avoir du même montant valable 6 mois dans les établissements de notre groupe. Une fois cette période révolue, la somme sera non remboursable.
- Annulation entre 60 et 30 jours avant le départ : remboursement avec 50% de frais. Ces 50 % de frais seront convertis en un avoir du même montant valable 6 mois dans les établissements de notre groupe. Une fois cette période révolue, la somme sera non remboursable.
- Annulation moins de 30 jours avant le départ : pas de remboursement ou d’avoir possible.
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